BCAA. Supplements Ranking

前10名BCAA(分枝氨基酸)

以下是我们最新的10个最佳分支链氨基酸(BCAA)补充剂指南。

BCAA.补充剂aren.’所有的炒作。如果您试图构建肌肉,目标燃烧脂肪,提高性能或加速恢复 - BCAA补充剂可能会给您一个优势(1)(2)。

这“may”归结为您的BCAA如何定位,如果您正常锻炼。

在此页面上,我们为您编制了当前市场上最佳BCAA粉末。这个排名基于用户评论,我们的经验,给药和品牌声誉。

在排名下,您将找到一套信息,涵盖BCAAS功能的所有方式,以帮助您满足您的目标。

享受这个页面,因为我们脱下了分枝的链氨基酸,并利用我们在底部做的方式!

排名潜行峰值:

  1. 透明实验室BCAA +谷氨酰胺用剂量和纯度最好的bcaa。
  2. 景观XTEND BCAA口味和成本的第二个最佳BCAA。
  3. 最佳营养 PRO BCAA可用性和价值最佳。

什么是bcaas?

BCAA.是支链氨基酸的初始性。在22种适当的氨基酸中,仅3分为支链:亮氨酸,异亮氨酸和缬氨酸。

虽然它们根据其“分支”结构命名,但由于它们对身体的独特效果,BCAAS被视为除标准氨基酸的补充剂。

BCAA. vs Amino Acids

氨基酸是完全陈述的“你的肌肉建筑块”。然而,真的,氨基酸是整个身体的构建块。

BCAA.S与标准氨基酸不同,因为它们与您的骨骼肌更复杂。具体而言,BCAAS均燃料肌肉代谢和起来增加骨骼肌生长。

配对两个和两个一起导致 BCAAS的主要效益 如:增加肌肉生长,性能和脂肪代谢。

在bcaa粉末寻找什么

购买右BCAA需要一些分析来通过欺骗广告工作。良好的BCAA补充剂的核心特征值得包括:

  • 临床支持剂量: 需要4克BCAA,提高性能,约7克,以改善恢复和肌肉生长。
  • 植物资料: 素食友好的发酵BCAAS是最优质的BCAAS。基于非植物的BCAAS来自“垃圾肉”和其他可疑的来源。
  • 没有添加人工成分: 精心制作的BCAA补充剂不需要人工添加剂来味道良好。如果BCAA包含它们,那么他们可能会覆盖一些东西。

一旦你工作过去这3个核心排名因素,我们可以专注于微调:

  • 品尝: 是你喜欢喝的东西吗?
  • 价值: 您是否获得了您可能期望的收益?
  • 专业: 这个bcaa专门针对您的需求是否为您的需求或通用?

通过这6个排名因素使其无损,您可以自己获得一个可争议的最高评价产品。下面,我们的专家使用这些规则,并更多地为您提供目前市场上最好的BCAA补充剂。


这10 Best BCAA Supplements

我们的2019年专家推荐的收藏夹

#1透明实验室BCAA谷氨酰胺 - 最优质,剂量,配方

最受好评的BCAA补充剂

目前,透明实验室提供了市场上最好的BCAA补充剂 - BCAA谷氨酰胺。

我们喜欢什么:

我们不喜欢的是什么:

  • 不适用于第三方商店
  • 没有’t有一个棒包选项

BCAA.谷氨酰胺含有一个行业领先的8克BCAAs,2:1:1的比例以及5克添加的谷氨酰胺。将总氨基酸与每份氨基酸的总氨酸计数至13克。

由于该比例为2:1:1,这意味着您将获得4克亮氨酸,每份含量为2克缬氨酸,2克含量2克。这是在锻炼BCAA剂量之前或期间的最佳选择,用于建立肌肉,燃烧脂肪,增加耐力,降低肌肉酸痛,同时。

该配方没有人工和合成染料以及含有零人造甜味剂。在我们的书中,它是一个胜利者,而被提出的BCAA补充剂的开发。


#2景观XTEND BCAAS

Scivation Xtend原始

XTEND BCAAS具有长期的成功,并且是#1的密切竞争对手。

我们喜欢什么:

我们不喜欢的是什么:

  • 令人困惑的变化
  • 添加了口味,颜色,甜味剂

Scivation XTEND在适当的2:1:1:1的比例以及2.5克谷氨酰胺和1克L-瓜氨酸苹果酸盐中含有7克的合成蛋白BCAA。在这种特定的比率中,促进了耐久性,脂肪损失和肌肉生长。

将此内部锻炼补充剂与任何锻炼日结合在一起,以持续超过以前。与我们的首选相比,XTEND很容易成为第二个最佳BCAA粉末。

来自Xtend的BCAA谷氨酰胺是什么样的是BCAA谷氨酰胺具有额外的BCAA克,以及谷氨酰胺的两倍。更不用说零人造甜味剂或染料。

在Amazon上获取Scivation Xtend

笔记: 尚不清楚XTEND使用素食友好的发酵BCAAS或较低质量的BCAAs,来自加工牛肉水解产物。


#3最佳营养专业BCAA

Pro BCAA.

最佳营养’S Pro BCAA镜子TL’S BCAA +谷氨酰胺,只能用较少的份量和人工香料切割备BCAA。

我们喜欢什么:

我们不喜欢的是什么:

  • 每桶仅有20份
  • 人造色等
  • 可能会停止

对于这个星球上最大的补充制造商之一,最好的营养真的用Pro BCAA来了。剂量是现货的,可用性令人印象深刻,L-glutamine和葡萄萃取物的细微触及额外的英里。

唯一的缺点是缺乏全面的30份和人工成分的用途。除此之外,我们’它享受它而不是它。

获得最佳营养专业BCAA


#4 kage肌肉在kage bcaa

kaged bcaa

Kris Gethin.’S的kage是另一个梦幻般的品尝BCAA补充剂,也可以备份合成染料自由配方。

我们喜欢什么:

  • 融合良好的锻炼前锻炼
  • 发酵素食主义者友好的BCAAS
  • 专门的BCAA用于内部锻炼

我们不喜欢的是什么:

  • 亚临床BCAA剂量
  • 低总份数计数

该锻炼内聚焦的BCAA补充剂每份具有5克支链氨基酸,总整体配备11克成分。当我们拿到kaged时,我们觉得它;在我们恢复的时候,既在健身房和之后。期望在举起时增加耐力以及一个明显的合成代谢开关,这可能会使你在升降机之间欣赏。

唯一的kage of kage是只有5克bcaas。所以,如果你’你没有用它拿起BCAA装入的预锻炼’重新错过了大图的一部分。

让kaged肌肉在kage

#5 Jym补充科学:jem恢复bcaa

JYM补充BCAA

信誉良好的Jim Stoppani有点不同,这在jem活动矩阵后非常清楚。

我们喜欢什么:

  • 最真实的锻炼后BCAA
  • 6促进促进恢复的其他成分
  • 每个容器30个完整份额

我们不喜欢的是什么:

  • 只有6克Bcaas
  • 还有几种欠剂量的其他成分

如果您正在服用全JYM补充堆栈,那么Post Mave Active Matrix是肌肉蛋糕上的字面锦冰。它最关心的一切,当时你最需要。

但如果你’重新致力于服用所有其他粉末,那么这将使你留下来作为直的BCAA。出于这个原因,我们不能’T级贵族品牌更高。

获取JYM Active Matrix

 


#6减速营养恢复模式– Post Workout BCAA

回收BCAA粉末

Evlution Nutrition最近发布了恢复模式,作为其全包恢复补充剂。

我们喜欢什么:

  • 各种各样的恢复成分
  • 独特的口味

我们不喜欢的是什么:

  • 实际的BCAAS被提出
  • 令人困惑的产品线

我们已经熟悉这个品牌来自另一个品牌 evlution bcaa产品我们在这里比较。由于他们广泛,我们惊讶于他们将释放另一个只包含5克BCAA的BCAA补充剂。虽然,节省了该产品的是所有额外的成分,用于低BCAA内容。

恢复模式还包括: 2,250毫克肌酸一水合物,750毫克肌酸HCl,3,000毫克L-谷氨酰胺,1,600毫克β-丙氨酸,1,500毫克甜菜碱,1,000毫克L-肉碱,1,000毫克牛磺酸和1,000毫克Calci-K。

虽然许多这些成分在制造商和临床推荐之下提出,但希望在一起它们产生良好的效果。

获得避免营养恢复模式

#7野兽运动营养– Aminolytes

Aminolytes氨基酸粉

野兽aminoLytes冰雹作为7年前首次开始这一排名的原始BCAA补充剂之一。从那时起,它已经滑倒了一些队伍。

我们喜欢什么:

  • 美味的口味
  • 曾经是独特的概念
  • aminos +电解质

我们不喜欢的是什么:

  • 过度的
  • 超越市场

野兽运动营养结合了5克支链氨基酸,其中5克非必需氨基酸形成10克氨基酸混合物。除了那些AAS之外,野兽氨基氨基还提供电解质混合物,以提供更好的水保持和能量。

在氨基聚合物中的5克BCAA基质为5:1:4比。这意味着每个勺子都均获得2.5克亮氨酸,0.5克缬氨酸,和2克异亮氨酸。这是一个有趣的方法,我们’d喜欢看这种剂量背后的研究。除此之外,并将亚磺胺钾作为防腐剂包装,我们喜欢野兽氨解!

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#8 Genius BCAA粉末

亚马逊的Genius BCAA

如果您使用其他Genius补充剂,那么您可能会在他们的BCAA粉末上注意到。

我们喜欢什么:

  • 在亚马逊上随时可用
  • 添加了成分
  • 酷炫的品牌

我们不喜欢什么:

  • 公式没有’t reinvent the wheel
  • 真的应该提高给药

Genius BCAA与其他亚马逊补充品牌一样实惠,然而它确实可以在透明实验室中巧妙地利用素食友好的发酵BCAAS。唯一的缺点是,他们只使用每份5,000毫克。

除了这些BCAAS,Genius还包括:L-谷氨酰胺,牛磺酸,L-瓜氨酸苹果酸,花旗胆碱,罗达奥拉和咖啡因。

虽然它们被众所周为高,但它可能会提高性能。

获取天才BCAA粉末

笔记: 我们对Genius补充公司不了解一大批。看来,他们的大多数业务来自亚马逊,在那里他们占据了赞助的产品位置。据说,他们的评论的真实性是未确定的。


#9 performix ISO 9:2:2封装的BCAAS

perform. BCAA Powder

perform.’S ISO BCAA被广告为高科技,但我们不能’T验证需要如此花哨。

我们喜欢什么:

  • 尝试创新
  • 添加电解质混合物

我们不喜欢的是什么:

  • 发出的BCAAS
  • 没有实际需要封装

PerformSIX ISO 9:2:2与其他多重成分BCAA产品非常相似,包含低剂量添加和咖啡因的洗衣清单。

然而,重要的是,Performix使用9:2:2分别比例BCAA(亮氨酸,异亮氨酸和缬氨酸)。

这一矛盾的研究表明,2:1:1的比例是BCAA的优异形式。同样,目前不清楚这些氨基酸的采购。

ISO 9:2:2的唯一原因是列表是因为它们包括峰值O2,这是一种巨大的氧气容量增加蘑菇混合物。

获取PerformIX ISO 9:2:2

#10 musclepharm Essentials BCAA

肌肉酱 Essentials 3:2:1 BCAA

肌肉酱 brings a fresh new BCAA forward from their Essentials Series named simply “BCAA”.

我们喜欢什么:

  • 6克BCAA
  • 不复杂

我们不喜欢的是什么:

  • 可以提出更强大
  • 人造风味

如果你想要一个简单的bcaa’s会味道好,不是’加载不需要的额外,这可能适合账单。

肌肉酱’S基本BCAA在3:2:1的比例下提供6克BCAAs,每份30份。那’s it.

得到musclepharm基本bcaa

BCAA粉剂有哪些好处?

现在你’ve发现完美的BCAA补充剂,提供正确的剂量,你怎么接受它?我们希望BCAAS能做什么?以下是使用BCAA补充剂的前3个理由以及如何对其执行权。

  1. Bcaas如何构建肌肉
  2. Bcaas如何烧脂肪
  3. BCAAS如何增加性能

福利#1–Bcaas可以帮助您构建肌肉

让我们面对它,你几乎可以迅速建造更多的肌肉。那么BCAAS如何帮助?

好吧,你还是需要吃一大吨的食物和举重......但是这是BCAAS可以带到桌子上的东西......

增加运动员的肌肉生长:

BCAA.补充剂通过改善蛋白质平衡,增加蛋白质合成,这是一种合成代谢触发器(3)。

  • 在士兵们在激进的循环中,发现氨基酸饮料增加蛋白质合成33%(4)。

这是一个非常大的提升,因为在锻炼程序中只包括饮料。

BCAA.补充剂不仅触发了合成代谢肌肉反应,而且还减少了肌肉分解(分解代谢)。

  • 瑞典研究给了6.8克BCAAS对表演腿部媒体从未训练过的人。他们发现的是,补充在改善肌肉生长的同时降低了肌肉分解(5)。

增加久坐不动的肌肉生长:

补充的最终证据是合成代谢的,是如果它可以帮助您在没有升降的情况下建立更多的肌肉。

  • 嗯,对于老年人来说,大剂量的亮氨酸只是这样(7)(8)。

出现这种情况,因为亮氨酸被认为是直接和间接影响蛋白质合成(9)。

直接通过蛋白质平衡,间接通过肌肉抑制素抑制作用。

myostatin抑制剂 通过基本上阻止天然肌肉生长限制来增加标准蛋白质合成途径之外的肌肉生长(10)。

Buzz杀死: 老年参与者可能不会吃高蛋白质饮食,使亮氨酸补充是通过基本治疗缺陷来大大提高其合成代谢平衡。

BCAA. Dosage for muscle growth

这effective dosage we saw again and again was 7+ grams of BCAAs in the 2:1:1 ratio.

我们还认为,活跃的补充比被动肌肉生长更有效。

  1. 活跃BCAA补充: 在锻炼前拿7+克BCAA。
  2. 被动BCAA补充: 每天3-4克,每餐每餐,每天9-12克。

时间和时间再次,研究指出,补充少于6克的BCAAs必须实现,所以,不要少。


福利#2–Bcaas可以帮助你燃烧脂肪

支链氨基酸补充剂(BCAAS)通常建议与其重量平衡效果一起含脂肪燃烧计划(11)。

节食者的明显益处包括:

  • 增加耐力以获得更多运动时间。
  • 减少DOM(延迟发病肌肉酸痛),以便继续回来。
  • 在没有疲劳的卡路里赤字期间增加脂肪灼伤(12)。
  • 减少膳食脂肪变得身体脂肪(13)。

更不用说与BCAAs促进肌肉生长的巨大益处,可以在您的进步提供巨大的肌肉色调。低热量饮食不能自己提供的肌肉调(由于蛋白质摄入量往往受到损害)!

笔记: 这需要一种质量额定最佳的BCAA粉末,可击中正确的剂量。撇去服务尺寸不会产生理想的结果。

BCAA. Supplement Doses for Fat Loss

运动前6-8克BCAAs is the sweet spot.

这将增加你的耐力,减少肌肉浪费,并确保您有效地瞄准脂肪。

如果您正在寻找在此窗口之外的补充以提高您的蛋白质平衡 - 然后选择一个 乳清蛋白分离物 用餐带。


福利#3–BCAA可以帮助提高性能

BCAA.S正常由寻求提高其性能的人常常拍摄,因为它们是瘦肌肉生长和脂肪损失。

看看研究:

  • 在通过空气力进行的非常详细的亮氨酸富集蛋白质研究中,发现亮氨酸富集的蛋白质(与BCAA +蛋白相当)在不补充的空气成员的情况下,在增加的强度和瘦肌中有轻微有效(14)。
  • 日本研究人员发现BCAA补充在剧烈运动之前增加了耐力。然而,感兴趣的是,在长期BCAA使用后发生的最大效果,导致他们相信身体必须在一段时间内适应充分利用BCAAS以增加耐力(15)。
  • 服用BCAAS和谷氨酰胺的少年运动员在激烈的划船后经历了更好的恢复,以及更高的表现(16)。

BCAA.s can help improve endurance both on their own and long side 预锻炼补充剂。总体而言,BCAA粉末是一个强大的工具。

BCAA. Dosage for Endurance and Performance

类似于肌肉生长和体重减轻,剂量推荐保持不变。

在2:1:1的比例中7+克BCAAs似乎是甜点,在运动前大约30至60分钟。

更少的任何东西都不会在阳性临床试验中产生相同的结果。


枝条氨基酸天然高的食物

如果您,那么含有BCAAS的食物似乎’我们希望增加每天的总摄入量。这不会在运动前产生相同的性能增强效果,但可以提高整体蛋白质平衡。

  • 乳制品
  • 乳清蛋白
  • 牛肉,鸡肉,鱼
  • 氯也和螺旋藻
  • 猪肉
  • 胶原蛋白蛋白
  • 鹰嘴豆
  • 扁豆
  • 全麦
  • 南瓜子
  • 糙米
  • 大豆蛋白

BCAA. Supplements that didn’t rank

我们将从女士开始。 首先,我们上面概述的所有BCAA补充剂都是完全良好的。虽然,女性有许多性别定制的训练,但BCAAS非常令人友谊。

但是,我们必须建议采取以下产品,除非您还可以使用每次定量卷窗口2-3x份。它们包括:nla她的aminos和fitmiss bcaa。这些产品中的每一个含有少于3,000毫克BCAA。

对于这些人来说,这里是流行的BCAA补充剂,其具有可悲的BCAA剂量。 它们包括:Dymatize Amino Pro,Musclepharm Amino 1,和Muscletech Myobuild。


结论和重复排名

在一天结束时,任何人都可以采取BCAAS,完全取消任何不良习惯的潜在收益。所以,是最好的,在健身房内外。如果你这样做,那么Bcaas可以为您提供一个附加的边缘,我们的经验值得拥有。

 

FDA合规披露